Is water de gezondste dorstlesser? Absoluut! Lees verder over het hoe & waarom, tips & weetjes.

Water drinken is van levensbelang, maar het kan je ook je leven kosten: drink je meer dan 10 liter water op een dag, dan is de kans klein dat je het overleeft. Drink dus lekker veel, maar bij voorkeur geen liters achterelkaar. Dat je 1,5 á 2 liter water per dag moet drinken is een fabel, dit verschilt per persoon. Het is wél een goede richtlijn, de zogenaamde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Gezonde voeding is belangrijk, maar voldoende schoon water drinken is nog veel belangrijker. Je kunt nog zo uitgekiend eten, maar die voedingsstoffen moeten uiteindelijk toch in al die biljarden cellen in ons lichaam belanden. Daar hebben ze een TAXI voor nodig. Die TAXI, dat is water.

Wat is water nog meer dan een transportmiddel:

• Een bouwstof. In het water dat in jouw lichaamscellen zit, kunnen stoffen oplossen. Dit geeft stevigheid aan elke cel.
• Een afvalverwerker. Tijdens de stofwisseling ontstaan afvalstoffen die via je bloed uit je lichaam worden verwijderd. Water bepaalt grotendeels hoeveel bloed er door je lichaam stroomt.
• Een beschermlaagje. Er zit een laagje water om de verschillende organen, zoals de ogen, hersenen en ruggenmerg. Dit beschermt tegen schokken en ander ongemak.
• Een temperatuurregelaar. Als ons lichaam warmer wordt dan 37,5°C bewaakt water onze temperatuur door te gaan zweten, bijvoorbeeld bij hitte, inspanning of door koorts.
• Een oplosmiddel. Om voedsel goed te mengen en te verteren is water nodig. Dat doet het onder meer door speeksel te vormen.

Vijf tips om genoeg te drinken:

• Zet een kan of fles water op het aanrecht of bij je werkplek, zodat je de hele dag herinnerd wordt aan het feit dat je voldoende water moet drinken.
• Je maakt je glaasje water aantrekkelijker door er schijfjes appel, sinaasappel of komkommer in te doen. Steranijs geeft ook een lekker smaakje.
• Installeer een app op je mobiel waarin je bijhoudt of je voldoende water hebt gedronken. Bijvoorbeeld de app Aqua Alert.
• Neem driemaal per dag een moment de tijd om in 1x drie glaasjes water te drinken, ook wel bekend als bulkdrinken.
• Ga voor een slimme waterfles (ja, die bestaat écht) die in verbinding staat met je mobiel, zoals de Hidrate Spark. Er gaat een alarm af op je mobiel als je te weinig drinkt.

Top-10 waterleveranciers voedingsmiddelen:

• Komkommer (96% water)
• IJsbergasla (95% water)
• Bleekselderij (95% water)
• Radijs (95% water)
• Tomaat (94% water)
• Paprika (94 % water)
• Watermeloen (91% water)
• Spinazie (91% water)
• Aardbei (91% water)
• Grapefruit (90% water)

Andere waterbommetjes zijn broccoli, wortels, pompoen, champignons, cantaloupe- en galiameloen, blauwe bessen, nectarines, pruimen en frambozen.

Weetjes over water:

• Thee, koffie, alcohol en frisdranken tellen niet mee voor je vochtinname (hoewel de meningen hierover verdeeld zijn)
• Lauw of warm water is beter voor je spijsvertering dan koud water
• Wacht liever niet met drinken van water tot je dorst hebt, maar drink verdeeld over de dag op gezette tijden voldoende water
• Mocht je hoofdpijn krijgen, donkere urine hebben of vocht vasthouden, dan kan dat betekenen dat je te weinig gedronken hebt

Neem wat vaker de “TAXI”, gezond én voordelig!